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Kursbeschreibungen

Yin & Yang Yoga - in Balance leben

Yin & Yang schenkt Deinem Körper & Geist Vitalität und Balance. Die abwechslungsreiche Praxis besteht aus Atemübungen (Pranayama), Körperübungen (Asanas) und Meditation. Yin Yoga ist ein relativ neuer Yogastil - aber zum Yin gehört auch immer Yang. Und so ist Yang Yoga aktiv und umfasst Asanas im Stehen, Sitzen und Liegen. Sie erfordern Kraft, Gleichgewicht und Konzentration. Der Sonnengruß, ein Teil der Praxis, ist ein perfektes Training für die Muskeln und das Herz-Kreislauf-System. Yin Yoga hingegen ist passiv und wird sehr achtsam und sanft ausgeführt. Die Asanas werden entspannt und durch zahlreiche Hilfsmittel unterstützt für etwa 3-5 Minuten gehalten. Dabei werden Faszien gedehnt und emotionale Spannungen gelöst. Am Ende der Praxis erwartet Dich eine Tiefenentspannung mit anschließender Meditation. Yin & Yang Yoga bringt Deinen Körper & Geist zu Ruhe und hilft Dir Deinen Alltag ausgeglichen zu gestalten.

Für alle Altersgruppen und Einsteiger bestens geeignet.


 

Vinyasa Yoga - dynamisch & kraftvoll

Die fließenden Sequenzen im Vinyasa Yoga sind abwechslungsreich und dynamisch. Die Yogahaltungen (Asanas) werden nicht einzeln geübt, sondern in fließenden Bewegungen aneinandergereiht. Dabei synchronisieren wir den Atem mit der Bewegung. Dadurch wird nicht nur der Körper gekräftigt und gedehnt, sondern auch unser Geist zur Ruhe gebracht. Es handelt sich um einen sehr kreativen Yogastil.

Im Fokus stehen ebenfalls Atemübungen (Pranayama) sowie Entspannung (Shavasana) und Meditation (Dhyana). Die Praxis wird individuell auf Dich angepasst, Deine persönlichen Bedürfnisse werden berücksichtigt und Alternativen für jede Haltung angeboten.
Der Kurs ist herausfordernd und daher für Yogakenner und Fortgeschrittene geeignet.

 

Yoga & Klang & Meditation - zur Ruhe kommen

Bei der Meditation lernst Du Selbst zu sein, um mehr Ruhe, Frieden und Achtsamkeit für Dich und Dein Leben zu schaffen. Um diesen Zustand zu erreichen wird Dein Körper mit Haltungen (Asanas) auf die Praxis vorbereitet. Atemübungen (Pranayama) stimmen Dich auf den meditativen Teil ein. Du hast die Möglichkeit verschiedene Meditationstechniken auszuprobieren und zu praktizieren. Genügend Hilfsmittel wie Meditationsbänkchen- und Kissen, Stühle und Bolster stehen Dir dabei zur Verfügung. Heilsame Schwingungen obertonreicher Instrumente wie Klangschalen, Monochord und Gong sind dabei eine wundervolle Ergänzung. Dieser Kurs hilft Dir Deinen Geist zu fokussieren und schenkt Dir innere Ruhe und emotionale Stabilität.
Für alle Altersgruppen und Einsteiger bestens geeignet.

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Im Yoga geht es nicht darum,
auf dem Kopf zu stehen,
sondern fest auf den eigenen Füßen.

Kausthub Desikachar


 

Hatha Yoga Rücken - Kraft & Beweglichkeit für den Rücken

Hatha Yoga Rücken stärkt die Muskulatur des Stützapparates und erhöht die allgemeine Beweglichkeit im Körper. Yoga wirkt entspannend und ausgleichend auf den Geist, denn hier lassen sich oft die Ursachen für Rückenleiden finden. Im Fokus stehen Atemübungen, Bewegung und Entspannung. Die Körperübungen-Asanas werden teilweise länger gehalten, um Deine Muskeln zu aktivieren und Deine Flexibilität zu erhöhen. Die Praxis wird individuell auf Dich angepasst und mit Alternativen für jede Haltung ergänzt. Während der Abschlussentspannung kommen alle Körpersysteme zur Ruhe, Du kannst Kraft tanken um dem Alltag mit eigener Resilienz zu begegnen.
Der Kurs vermittelt Basiswissen und ist sowohl für Einsteiger wie für Fortgeschrittene geeignet.


 

Yoga & Qi Gong - wohltuend und entspannend

Yoga & Qi Gong ist eine Kombination aus Bewegung, Atmung und Meditation. Die Übungen vereinen Atmung und nach innen gerichtete Konzentration mit fließenden Bewegungen. Mit langsamen, bewussten und meditativen Bewegungen werden Achtsamkeit und Beweglichkeit geschult. Dabei darf die Lebensenergie Qi frei fließen und die Energiebahnen im Körper - die Meridiane von möglichen Blockaden befreien. Nach dem Prinzip von Yin & Yang verschmelzen äußere Bewegungen und innere Ruhe. Yoga & Qi Gong bringt Deinen Körper und Geist in Einklang und schenkt Dir Ruhe und Ausgeglichenheit.

Für alle Altersgruppen und Einsteiger bestens geeignet. 
 

AOK-Yogazeit

 Nur für AOK-Mitglieder, Anmeldung direkt über die AOK Nürtingen.

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